Para realizar tu primer contacto con el frío (crioterapia), Win Hof explica como tomar la ducha de agua fría con subtítulos en español.
Se pueden tomar en cualquier momento del dia. Sin forzar, solo queremos controlar y optimizar el sistema vascular llevándolo a su mejor estado natural.
Paso a paso para tomar una ducha fría
- Toma una ducha caliente primero. Se abren las venas y los capilares, la sangre fluye a la piel. Es bueno para tu piel y tu sistema vascular.
- Prepárate con una respiración profunda. Aclimatizate con el frio mojando de a poco tus manos, pies, brazos, piernas. Sigue tu respiración.
- Puedes quedarte los segundos o minutos que quieras.
A medida que realices estos baños de agua fría, verás como se puede permanecer más tiempo y a temperaturas cada vez más frías. Ten paciencia y tómalo como un proceso progresivo.
Ver técnica de respiración Win Hof
